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カレーピラフ
レシピ:料理家・国際中医薬膳師 齋藤菜々子

カレーピラフ

一品で野菜もたっぷり摂れるピラフ。
カレー粉のスパイスが食欲をそそります!

材料(2~3人分)

白米 1.5合(225g)
270ml
ベーコン 2枚(ハーフは4枚)
ピーマン 3個
にんじん 1/3本(50g)
玉ねぎ 1/4個(50g)
A にんにく(すりおろし) 小さじ1/4
A カレー粉 小さじ2
A しょうゆ 小さじ2
A 塩 小さじ1/3
B トマトケチャップ 小さじ1と1/2
B バター 10g
パセリ(みじん切り)、粗びき黒こしょう 各適量

作り方

  1. 1

    白米はといで、ざるに上げて水けをきる。

    炊飯釜に入れ、水を加えて30分ほど浸水させる。

  2. 2

    ピーマンは種とわたを除き1.5cm角に切る。

    にんじん、玉ねぎはみじん切りにする。ベーコンは幅1cm、バターは小さく切る。

  3. 3

    (1)にAを加えてさっと混ぜ、にんじん、玉ねぎをのせる。

    その上にピーマン、ベーコンの順に重ね、ふたをして下段に入れて、「炊飯(2合)」で加熱する。

  4. 4

    取り出してBを加え、バターが溶けるまで混ぜる。

    器に盛り、パセリ、粗びき黒こしょうをふる。

ポイント

  • 野菜やベーコンの旨味がお米にも行き渡るよう、具材はなるべく均一に広げましょう。


  • 冷凍保存ができ、しっかりした味つけなので、お弁当にもおすすめです。


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