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揚げないからあげ
料理家・国際中医薬膳師 齋藤菜々子

揚げないからあげ

油を使わず高温でグリルするヘルシーなからあげ。表面は揚げたてのようにカリッと、中はジューシーに。

材料(4人分)

鶏もも肉 2枚(500g)
A しょうが(すりおろし) 大さじ1
A にんにく(すりおろし) 小さじ1/2
A 酒 大さじ2
A しょうゆ 大さじ1と1/2
片栗粉 適量
レモン(くし切り) 適量(お好みで)

作り方 調理時間:40分(漬け込み時間除く)

  1. 1

    鶏肉は1枚をそれぞれ8~9等分に切る。

  2. 2

    ボウルまたはビニール袋に鶏肉とAを入れてもみ込み、冷蔵庫で30分ほど漬け込む。

  3. 3

    ②に片栗粉をまぶし、余計な粉はよくはたく。

  4. 4

    ヒートトレイに皮目を上にしてくっつかないように並べ、下段に入れ、「グリル」強で18~20分加熱する。器に盛り、お好みでレモンを添える。

ポイント

  • 上下から一気に焼いて水分を閉じ込めるから、鶏肉がかたく縮まずふっくらじゅわーが楽しめます。


  • ポイント1

    作り方4


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